La dieta perfecta.

Muchas mujeres no pueden dormir pensando en sus kilos de más y la venida del verano, los trajes de baños y como lucir un cuerpo sexy. Muchas acuden a la internet en busca de las llamadas "dietas milagrosas", así como el nombre lo dice, estas dietas poca eficacia tienen, en vez de acercarnos a nuestro objetivo, nos alejan cada vez más. Antes de continuar analicemos y hagamos una diferencia entre perder peso y perder grasa.

La diferencia radica en que las mujeres, todas, queremos vernos sexys, que la ropa nos quede bien, que tengamos unas tonificadas piernas, unos buenos glúteos, una esbelta cintura, etc. Pero con las dietas milagrosas, eso es imposible. ¿Porqué?. Las dietas milagrosas consisten en una ingesta calórica muy reducida, la ingesta mínima para una mujer en pérdida de peso es de 1500 a 1200 kc, entre esa deficiencia se cuenta una restricción casi completa de los carbohidratos, eso es bastante estúpido puesto que ellos nos proveen de la energía, el combustible que nuestro organismo necesita para llevar a cabo tareas tan mínimas como dormir (sí, para dormir hay que tener calorías), además el organismo comienza a consumir la energía de los músculos para cumplir dichas actividades y entre otras, el decaimiento es horrible. La ingesta de proteínas también se ve afectada y con esto muchas actividades a niveles químicos, celulares,etc del organismo también. Se da preferencia a las verduras y poca fruta, es cierto, estos alimentos son importantes para el cuerpo como lo son los anteriormente mencionados, pero estamos de acuerdo que vivir de puro pasto no es ninguna gracia.

Siguiendo con las dietas milagrosas, la poca ingesta calórica produce un detenimiento del metabolismo, lo que hace mas difícil la pérdida de peso. Ahora bien después de haber dado los argumentos mas que suficientes para no seguir estas dietas os voy a dar una dieta, la dieta perfecta.

Primero que nada debemos tener claro que no existen las dietas milagrosas. La clave está en no hacer dieta. Sí!. Solo debemos enfocarnos en modificar nuestros hábitos alimenticios, hacerlo es muy sencillo.

Olvídense de  saltarse el desayuno, esta comida del día es la más importante, en la cual deben proveer la mayor cantidad de calorías del total del día, un buen desayuno consiste en lácteos (preferencia descremados), cereales (granos enteros, integral), frutas (cualquiera), frutos secos. Esta debe ser a mas tardar a las 9 am, luego a media mañana le sigue una pequeña merienda que consiste en frutas y lácteos. El almuerzo debe ser no más que carbohidratos (máximo 1 taza), proteínas (150 grs), verduras de todos los colores, y de postre una fruta cualquiera (ojo con el plátano), a media tarde una once que consiste en lácteos y carbohidratos (2 rebanadas pan de molde, pan francés). La cena también es importante asi como liviana, en ella incluir proteínas y verduras es la mejor opción. Un dato muy importante, no comer después de las 8 pm. Esperar dos horas antes de irse a dormir. Otros datos muy importantes para complementar nuestra dieta de pérdida de peso es el ejercicio, en esto hay que tener constancia y hay que tener voluntad y paciencia, pues los resultados son lentos pero son los que queremos ver. En esto hay que ser claro. Realizar 1 hora como máximo de ejercicio cardio (bicicleta, correr, natación) por al menos 3 a 4 veces por semana junto con un trabajo de pesas por 20 minutos antes de realizar el cardio. Lo otro bien importante es beber mucha agua. 

Conclusión: No existen las dietas milagrosas. La clave es modificar la alimentación, ordenarse con los horarios, comer suficiente y saludable, hacer ejercicio y ser constante. En un par de semanas verán resultados óptimos. No sentirán fatiga, pues le están dando a su cuerpo los nutrientes que necesita.